Soms word ik er best moe van. Al dat denken. Wist je dat je gemiddeld 50.000 gedachten per dag hebt? En dat daarvan zo’n 90 procent hetzelfde is wat je gisteren en eergisteren ook dacht. Af en toe wat minder denken kan helemaal geen kwaad. Dikke kans dat dezelfde gedachten een dag later toch wel weer de revue passeren. Maar waarom zou je af en toe wat minder denken en hoe doe je dat dan?
Piekeren
Naast dat zo’n 90 procent van onze gedachten iedere dag terug komen, is ook nog eens zo’n 70 procent negatief. Dit is gemaakt om te overleven. Best nuttig, maar echt plezierig is het niet. En echt helpen doet het ook niet. De hele dag piekeren geeft je geen garantie dat je aan het eind van de dag een oplossing hebt. Balen dat de trein vertraging heeft, nadenken over hoe een bepaald gesprek zal gaan of niet kunnen kiezen wat ik naar een netwerkborrel aan zal trekken. Ik kan nou niet zeggen dat ik na flink piekeren tot een goed idee kom. In tegendeel zelfs. Ik krijgt er eerder hoofdpijn of een knoop in mijn maag van. Hoe zit bij jou?
Analyseren
Denken kan ook een middel zijn om negatieve gevoelens weg te stoppen. Met veel nadenken en analyseren probeer je een probleem op te lossen of de situatie te beargumenteren, zodat je het verdriet, de angst of de teleurstelling niet hoeft te voelen. Ook hier helpt piekeren vaak niet. Je raakt eerder gewoon verstrikt in je gedachten. En dat vervelende gevoel is er nog steeds. Hoe graag we het ook willen vermijden, ook niet fijne gevoelens horen er nou eenmaal bij.
Minder denken
Af en toe wat minder denken, kan dus geen kwaad. Jezelf trainen voor meer positieve gedachten is ook een optie, maar dat bewaar ik voor een volgende keer. De oplossing voor minder denken is heel simpel: doen. Kom in actie. Wil je minder denken?
Ga iets met je handen doen. Doe een klusje in huis, maak een legpuzzel of bak een cake.
Lach uitbundig. Wanneer je flink moet lachen heeft je hoofd een ruimte om na te denken.
Kom in beweging. Ga sporten of maak gewoon een stevige wandeling. Doe je dit in de frisse buitenlucht, dan waaien die gedachten helemaal binnen no time van je af.
Focus op je ademhaling. Adem bewust diep in, hou even vast en blaas langzaam uit. Herhaal dit minimaal vijf keer.
Zoek mensen op. Wanneer je in het gezelschap van anderen bent (en je daar ook op focust) zit je vanzelf minder in je hoofd.
Conclusie
Denk af en toe wat minder en doe wat meer. Creëer ruimte voor je gevoel. Ruimte voor een fris hoofd. We vertrouwen graag op het denken en het alles weten, maar zorg voor fris hoofd en vertrouw op jezelf. Dan komen die goeie ideeën en de oplossingen vaak vanzelf.
Het is half zes. Ik zit in de auto en sta op de Oldenzaalsestraat. Ik ben op weg naar de Jumbo. Ik heb net een kledingrek opgehaald en dacht: ik rij direct even door naar de supermarkt. Dat “even” valt vies tegen! Het is spitsuur, dus ik rij stapvoets. Terwijl ik langzaam dichterbij het kruispunt kom om links af te slaan, voel ik het steeds bewuster: dat energieslurpende gevoel als ik in de auto zit. Herken jij dit? Vandaag beschrijf ik waarom ik liever fiets ga dan de auto pak.
Geen auto
Allereerst zal ik toegeven dat ik zelf geen auto heb. Voor mij is in de meeste gevallen de auto dus geen optie. Alleen wanneer ik grote dingen moet vervoeren of ergens in de middle of nowhere moet zijn, ga ik met de auto. Die auto leen ik dan vaak van vrienden. Voor de rest vind ik een auto ook overbodig.
Nou ja, eerlijk is eerlijk. Wanneer het met bakken uit de hemel komt, zou ik ook het liefst in een auto stappen in plaats van – verstopt in mijn regenpak – op de fiets. Toch ben ik blij dat ik geen auto heb en red ik mij uitstekend op de fiets. Fietsen geeft mij een vrijer en meer ontspannen gevoel dan in de auto zitten. Helemaal nu het wat kouder en eerder donker is, is het goed om dit soort buitenmomentjes te pakken.
Auto rijden kost energie
Hoe is auto rijden voor jou? Sta je er eigenlijk wel eens bij stil welk effect autorijden op jou heeft? En welk verschil het maakt wanneer je met de fiets gaat? Wellicht heb je niet veel keus. Woon je te ver van je werk of wonen je ouders in een klein dorpje waar de buurtbus maar één keer per uur komt. Dan nog is het goed om je er wel bewust van te zijn wat auto rijden met je doet. Het kan effect hebben op de rest van jouw dag/avond.
Voor mij kost autorijden energie. Vooral als het donker is of het regent. Om nog maar te zwijgen over een combinatie van die twee. In de auto kijk ik veel meer om mij heen (dit betekent veel meer prikkels). Ik moet mij meer focussen. Na een stuk autorijden voel ik mij vermoeid. Daarbij merk ik, dat ik in de auto sneller geïrriteerd ben. Terwijl ik dat normaal helemaal niet snel ben. Voor mij een extra bevestiging dat ik geen energie van auto rijden krijg (ken je deze reclame nog).
Een goede fiets
Omdat ik geen auto heb, vind ik het wel belangrijk om een goede fiets te hebben. Niet zo’n stationsfiets, maar één met versnellingen en goede verlichting (en dus een dik slot, om er goed op te passen). Een goede fiets maakt het fietsen een stuk fijner. Je bent sneller en je hebt niet gevoel dat je moet zwoegen als je een brug op fiets. Een goede fiets is echt een aanrader!
Ik ga af en toe zelfs gewoon een stukje fietsen. Nog net niet met zo’n kaart op m’n stuur, maar wel lekker op het platteland, tussen de weilanden en de schattige boerderijtjes. Kneuterig hè? Maar het is zó fijn. Lekker met je snoet in het zonnetje, de wind door je haren en een weids uitzicht. Het geeft een gevoel van vrijheid. Het geeft me energie.
Zes redenen om (meer) te fietsen
Waarom is fietsen nou zo fijn? Laten we de voordelen eens op een rijtje zetten. Naast dat het duurzamer en goedkoper is, is het lekker omdat:
Na een stuk fietsen voel jij je alert. Ga je op de fiets naar je werk, dan, start je de dag met meer focus en een frisse blik.
Fietsen verbetert je humeur. Door de beweging maak je endorfine aan. Een stofje waardoor jij je goed voelt. Fiets je na een lastig gesprek naar huis, dan schud je het makkelijker van je af.
Fietsen zorgt voor een betere doorbloeding. Dit betekent meer zuurstof voor je organen en een versnelling van je stofwisseling. Je lijf staat helemaal aan!
Het verbetert je conditie en vetverbranding. Je voelt je fitter en je verbrand meer calorieën.
Het verbetert je weerstand. Je bent minder vaak verkouden of ziek en je bent sneller weer beter als je het wel een keer te pakken hebt.
Wanneer je overdag beweegt én lekker in de buitenlucht bent, slaap je ’s nachts beter. Dat wil toch iedereen!
Conclusie
Soms kun je niet anders en is de auto de beste optie. Voor al die andere momenten: zorg voor een goede fiets, zorg voor goede kleding (warm en/of regenbestendig) en pak die fiets zo vaak mogelijk. Je gaat ervaren dat het je meer energie geeft en je met een fris koppie op je werk of juist weer thuis komt. Zeker in de herfst en winter als je al minder buiten komt.
Ben jij je bewust wat jou energie geeft? Ken jij de signalen van je lijf wanneer je gas kunt geven of even dat stapje terug moet doen? Op 22 november geef ik een workshop: ken je lijf, voel je goed. Kom je ook?
Eind augustus zit ik tegenover Rosanne, de tekstschrijfster van mijn website. Het is tijd voor versie 2.0 van mijn website. Na onze brainstormsessie realiseer ik het me opnieuw: wat kost nadenken toch een portie energie. In deze blog geef ik je inzicht in het energieverbruik wanneer je iets (nieuws) creëert en geef ik vijf tips hoe je op tijd je energie kunt opladen voor het beste resultaat.
Rosanne en ik
Voordat ik de inhoud in ga, geef ik je een klein inkijkje in het team: Rosanne en Susan. Rosanne en ik zijn beide super enthousiast, zitten vol ideeën en halen graag het maximale uit onze samenwerking. Samen gaan we van idee, naar inzicht. We beginnen te stuiteren als de ander precies begrijpt wat de één bedoelt – “Ja, precies dat!!”.
Hierdoor komen er super gave dingen tot stand (ik wil niet opscheppen, maar kijk maar naar de teksten op mijn website. Super vet toch?). We knallen maximaal! Maar man, aan het eind van de dag kun je me opvegen. Ik heb hoofdpijn en zit gedachteloos naar mijn scherm te staren. Ik ben op. Ik heb alles er uit gehaald wat er in zit, inclusief mijn hele energievoorraad.
Je brein op volle toeren
Ken je dat: die spannende presentatie doe je in je hoofd al 10 keer voordat het echt zover is. Bij het schrijven van een sollicitatiebrief kun je uren blijven knutselen aan die ene alinea. Wanneer jij iets doet of maakt wat nieuw is, dan gebruikt je brein al zijn denkkracht. In je hoofd ben je eindeloos aan het sleutelen terwijl er op papier vrij weinig gebeurd. Dit kan zelfs weer leiden tot frustratie, maar daar later meer over.
Voor sommigen, zoals voor mij, zijn dit momenten. Het vernieuwen van mijn website, het ontwikkelen van een workshop. Het zijn periodes waarin in ik nieuw werk neer zet. Voor anderen is creëren dagelijkse kost. Denk aan designers, schrijvers, architecten, muziekanten, sprekers, maar ook mensen die voortdurend problemen oplossen. Banen waarbij je (bijna) niets op de automatische piloot doet. Je continu bezig bent met nadenken en creëren. Herken jij je hier in? Dan is het extra belangrijk om je energiebalans goed in de gaten te houden.
Neem op tijd een stapje terug
De week na onze borrelsessie gaan Rosanne en ik echt aan de slag. Twee dagen volop knallen. Dinsdagochtend word ik om half 6 ’s ochtends wakker en kan niet meer slapen. Mijn brein staat aan! Ik kan ‘m niet meer in stand by zetten en ik weet het: ik piek te vroeg. Na de lunch voel ik me leeg. Zelfs het gezellig kletsen kostte mij blijkbaar energie. Ik staar naar mijn scherm, maar ik voel me leeg. Ik besluit om nog even in mijn eentje buiten te gaan zitten en 20 min. rust te nemen. Gelukkig, dat helpt. Ik ga weer zitten en het lukt me om verder te schrijven. Die pauzes alleen neem ik later nog eens en red het daarmee tot een uurtje of vijf. Dan is het echt klaar.
Naast het energieslurpende gevoel word ik weer met mijn neus op de feiten gedrukt. Creëren kost tijd. Veel tijd. Wat zijn nou drie alinea’s? In de praktijk ben ik er zo wat een hele ochtend mee bezig. De juiste woorden vinden, oog voor het totaalplaatje, ondertussen afstemmen met Rosanne. Het lijkt zo concreet, wat er moet komen te staan en tegelijkertijd is het veel grootser dan dat. Creëren is niet hetzelfde als doen. Het is doen, bijschaven, schrappen, verfijnen, uitzomen, puntjes op de i, er een nachtje overslapen, iemand anders er naar laten kijken, perfectioneren. Het is een proces.
Manage je energie, niet de inhoud
Het creëren van nieuwe dingen valt eigenlijk niet in tijd in te delen. Het gaat er om dat je het proces bepaald. Niet alleen om te voorkomen dat je energie te vroeg op is, maar juist ook om vooraf de energie te hebben om te creëren. Want ben je leeg, dan kun je die toffe ideeën ook wel vergeten. Gebruik deze vijf tips om het maximale uit je creatieproces te halen.
Zorg voor voldoende ontspanning. Waar je met een automatische-piloot-klus makkelijk ruim een uur kan zitten, neem je nu vaker pauze. Die pauzes zorgen ervoor dat je brein kan ontspannen en (een deel van) de prikkels kan verwerken. Deze pauze kan anders zijn dan een reguliere pauze. Zo had ik na de lunch nog tijd in mijn eentje nodig.
Reken minimaal drie keer de tijd die je eigenlijk denkt nodig te hebben. Wanneer je iets nieuws leert ben je hier langzamer in, dan iemand die het goed onder de knie heeft. Wanneer je iets creëert, moet je rekening houden met het proces. Een idee staat nooit één keer. Je hebt een ruwe schets die langzaam steeds fijner en helderder wordt. Dit proces heeft tijd nodig.
Zorg er voor dat je geen afleiding hebt. Zorg ervoor dat jij je al jouw aandacht hebt voor wat jij te doen hebt. Ga bijvoorbeeld in een stilte ruimte zitten, doe je telefoon uit en open alleen het bestand waar je aan wilt werken. Focus!
Ga geregeld even bij je werk weg. Loop naar een andere ruimte of staar naar buiten. Neem afstand, zodat je brein alles op zijn plek kan leggen en jij er met een geordende blik weer naar kunt kijken. Wanneer je door blijft ploeteren, is het net als drijfzand. Hoe harder je werkt, hoe dieper je er in weg zakt en het niet meer ziet.
Forceer het niet! Wanneer jij op maandagmorgen er voor gaat zitten en er komt niets, ga dan iets doen waar je energie van krijgt. Zorg er voor dat er in je hoofd ruimte komt om ideeën te creëren en dat jij de brandstof hebt, om dat daadwerkelijk te doen.
Conclusie
Het was een flinke klus. Af en toe was het afzien, de frustratie dat je weet dat het er nog niet helemaal is, maar ook niet weten wat dan. De tijd die voorbij vliegt. Aan de andere kant, de momenten waarin we zaten te glunderen, “wauw” dat is nog vetter dan één van ons eerst had bedacht. We houden elkaar scherp en tillen het eindresultaat naar een hoger niveau. Van een 7,5 naar een dikke 9. Is het de meest vitale manier van werken? Misschien niet, maar het resultaat is het zeker waard en de dagen er na pak ik mijn rust. Aan het eind van de week ben ik weer prima in balans.
Herken jij het proces van creëren? Hoe zorg jij dat je scherp blijft en het juiste resultaat aflevert? Ik ben benieuwd naar jouw tips.
Het lijkt soms zo’n onmogelijke opgave. Tijd voor jezelf. Een moment waarin het helemaal draait om jou. Al gauw denk je aan een dagje naar de sauna of een middag het bos in. Een activiteit waar je speciaal tijd voor vrij moet maken. Gelukkig hoeft dat helemaal niet. Tijd voor jezelf kan iedere dag. Maar… dan moet je wel weten waar je precies naar verlangt. Vandaag geef ik je inzicht in verschillende tijd-voor-jezelf behoeften en kleine oefeningen voor elke dag.
Verlangen
Werken, de kleine ophalen bij opa en oma, eten koken, en de wasmand barst ook al uit z’n voegen. Uitgeblust plof je aan het eind van de avond op de bank. De dag is voorbij gevlogen! Je spreekt met jezelf af dat je binnenkort echt een moment voor jezelf in plant.
Maar waar verlang je op dat moment precies naar? Volgens mij zijn er drie verschillende behoeften die jou doen verlangen naar tijd voor jezelf. Hieronder benoem ik ze punt bewijs, daarna ga ik er dieper op in.
Voldoening. Je hebt het gevoel dat jouw dag om anderen draait. Je wilt dat de dag weer om jou draait.
Rust. Je hebt het gevoel dat je alleen maar aan het rennen bent. Je verlangt naar rust. Even helemaal niets.
Alleen zijn. Je wilt alleen zijn. Geen prikkels en geen personen om je heen.
1) Voldoening
Voor je gevoel staat de hele dag in het teken van anderen. Je werkt voor een ander, je zorgt voor een ander. Je verlangt er naar dat de dag weer om jou draait. Je hebt het gevoel dat jouw behoeften niet of onvoldoende bevredigd worden.
Herken je dit gevoel? Kijk dan naar je drijfveren. Waar haal jij voldoening uit? Waar krijg jij energie van? Vragen die hierbij helpen zijn:
Welke aspecten van je werk geven jou voldoening?
Welke activiteiten buiten werk geven jou voldoening?
Welke voldoening haal je uit het contact met vrienden en/of familie?
Heb je kids: Welke aspecten van het papa/mama zijn geven jou voldoening?
De aspecten waar jij voldoening uit haalt, doe jij (ook) voor jezelf. Het geeft je een gevoel van waardering, een rol van betekenis. Streef er naar om elke dag met voldoening af te sluiten. Dit wil niet zeggen dat je geen behoefte meer hebt aan tijd voor jezelf, maar je zult zien dat het dan vooral gaat om alleen zijn en/of rust. Daarover zometeen meer.
Zijn er weinig punten waar jij voldoening uit haalt? Wees dan kritisch en eerlijk naar jezelf. Op welke manier kun jij hier verandering in aanbrengen? Want verandering is nodig. De (ingeplande) tijd-voor-jezelf momenten wegen eigenlijk nooit op tegen dagen waar jij geen voldoening uit haalt. En jij verdient meer dan dat. Jij verdient het om de dingen te doen die jou energie geven.
2) Rust
Vaak vliegt de dag aan je voorbij. Je hebt zoveel gedaan, dat je niet eens meer precies weet wat. Je verlangt naar rust, ontspanning. Even helemaal niets! Wanneer je dit voelt, ben je jezelf voorbij gerend. In veel gevallen is je hoofd harder gegaan dan je lijf. Dit is een belangrijk signaal om aandacht aan jezelf te geven.
Het is tijd om he-le-maal niks te doen. Het liefst niet aan het eind van de dag, wanneer je jezelf al keihard voorbij bent gerend, maar op meerdere momenten van de dag. Zorg er voor dat minimaal twee keer per dag niks doet. Even een pauze. Creëer een incheck-momentje met jezelf. Een momentje van 100{fb3c50e343393c6893a7fe075b0deeb3ee30eee05b33ad112f2eb70498fa0b86} aandacht voor jezelf. Na punt 3 geef ik je een paar incheck-momentjes.
3) Alleen zijn
Alleen zijn is extra belangrijk voor mensen die gevoelig zijn voor prikkels en sfeer en stemming. Ook al is er een fijne sfeer of zijn het positieve prikkels. Wanneer je alleen bent heb je de tijd om alle prikkels te verwerken. Het is een moment om alles te laten landen. Om na te genieten van dat gave festival of om je gevoel over dat lastige sollicitatiegesprek de ruimte te geven.
Wanneer je alleen bent, heb je de ruimte om je gedachten op een rijtje te zetten en te luisteren naar je gevoel. Je kunt de chaos in je hoofd ordenen en je gedachten één voor één laten passeren. En hoppa, in eens krijg je een nieuw inzicht of een briljant idee! Je ziet alles een stuk helderder. Je bent beter in staat om keuzes te maken. Ze zeggen niet voor niks, de beste ideeën ontstaan als je op het toilet zit ;-).
Incheck-momentje
Creëer elke dag minimaal één incheck-momentje. Wat voel je? Wat gebeurd er in je lijf? Welke gedachten heb je. Neem de tijd voor jezelf. Luister. Iedere dag is minimaal één moment 100{fb3c50e343393c6893a7fe075b0deeb3ee30eee05b33ad112f2eb70498fa0b86} van jou. De volgende drie (kleine) oefeningen zullen je hier goed bij helpen.
Bij je eerste kop koffie of kop thee neem je de tijd voor jezelf. Je kijkt niet op je telefoon en je bent ook niet aan het werk. Dit is jouw moment. Check in: goeiemorgen ik :-).
Nadat je je tanden hebt gepoetst, kijk je jezelf aan in de spiegel. Neem een moment om echt oogcontact met jezelf te maken. Sta open voor wat je op dat moment voelt en denkt.
Wanneer je ergens zit te wachten, pak dan niet je telefoon. Op je telefoon zijn allemaal leuke berichten en foto’s te vinden, maar dit maakt ook vaak onrustig. Staar eens lekker voor je uit en ervaar wat dit met je doet.
Conclusie
Ga na waar je precies naar verlangt. Pas dan weet je wat jij nodig hebt. Maak het vooral niet te groot. Het gaat niet om tijd blokken in je agenda of een tijd-voor-mij-activiteit. Het gaat om aandacht en liefde van jou voor jou. Eén moment, 100{fb3c50e343393c6893a7fe075b0deeb3ee30eee05b33ad112f2eb70498fa0b86} van jou, elke dag.
Vind jij het lastig om te voelen waar jou behoefte van tijd voor jezelf vandaan komt of kan ik je ergens anders mee helpen? Stuur mij dan een mailtje op
Het is donderdag, eind van de middag. Je werkweek zit er bijna op. Je wrijft over je voorhoofd. Pfff, daar heb je die hoofdpijn weer. Even een pijnstiller er in. Dan kun je die laatste uurtjes nog even knallen! Klinkt dit bekend? En hoe vaak heb jij zo’n moment de afgelopen tijd gehad?
Vandaag wil ik het met je hebben over hoofdpijn, het slikken van pijnstillers daar tegen en welke alternatieven jij hebt om hoofdpijn tegen te gaan.
Pijnstillers
Een gemiddelde Nederlander slikt 27 pijnstillers per jaar. Dat is er eentje in de twee weken. De meeste pijnstillers worden geslikt tegen hoofdpijn of rugpijn. Wat begint als een paracetamol tegen een keer hoofdpijn, is voor zo’n 300.000 Nederlanders inmiddels dagelijkse kost. Zij slikken iedere dag pijnstillers.
Naast de vele directe bijwerkingen en mogelijke gevolgen op de lange termijn, wordt hiermee niet de oorzaak van de pijn aangepakt. De pijn is namelijk een signaal van je lichaam. Een waarschuwingssignaal om voor je lijf te zorgen.
Zorgelijk
Ik maak me zorgen. Zorgen om het gemak waarmee een pijnstiller wordt geslikt. Zorgen om het negeren van het signaal van ons lichaam. Zorgen om het feit dat de hoofdpijn niet eens meer wordt gezien als een signaal van ons lichaam, maar een ongemak dat bestreden moet worden. Een schreeuwer die gesust moet worden.
Wees eens eerlijk tegen jezelf: als jij hoofdpijn hebt, maak jij je dan (een klein beetje) zorgen om jezelf? Ga jij wel eens na waarom je hoofdpijn hebt? En zo ja, weet jij dan wat jij lijf nodig heeft?
Eerste hulp bij hoofdpijn
Hoofdpijn is een signaal dat ons lijf iets nodig heeft. Maar hoe weet je nou wat je precies moet doen? Laten we samen eens een aantal mogelijkheden doornemen.
1. Zit/Sta je lang in dezelfde houding? Zijn je schouders opgetrokken?
Ga van je werkplek af. Loop een rondje en rol je schouders. Rol met je hoofd en leg je rechterhand op je hoofd. Trek nu heel langzaam en voorzichtig je hoofd naar rechts en heel iets naar beneden. Oef, dat stukje naar beneden voel je wel even hè. En nu met links.
2. Heb je vandaag al voldoende gedronken?
Vaak ben je zo gefocust dat je vergeet een nieuwe kop thee of glas water te halen. Wanneer je drinken haalt, drink dan alvast een glas water. Gewoon één extra, voordat je jouw drinken meeneemt naar je werkplek. En als je toch je eigen drinken pakt, neem dan gewoon voor de zekerheid oefening 1 ook mee.
3. Heb je vannacht slecht geslapen?
Kort of onrustig slapen kan zorgen voor hoofdpijn. Zorg op zo’n dag voor voldoende daglicht en buitenlucht. Daglicht zorgt ervoor dat je natuurlijk waakritme wordt getriggerd. Pak daarnaast minimaal twee momenten van zo’n vijf minuten om echt naar buiten te gaan. De frisse lucht geeft je extra energie en zorgt voor het ontladen van alle indrukken. Die indrukken komen een stuk harder binnen als je moe bent.
4. Voer je veel gesprekken of heb je de hele dag mensen om je heen?
Contact met anderen is vaak intensief. We hebben het niet zo door, maar ga maar eens na als je op zo’n dag thuis komt. De stemmen suizen nog na in je hoofd. Klinkt dit bekend? Zorg dan dat je gedurende de dag momenten creëert met absolute stilte. Geen mensen om je heen en sta bewust stil bij de stilte. Dit kan al heel simpel. Bijvoorbeeld op het toilet. Adem eens drie keer heel diep in en en langzaam uit. Creëer jouw nu even niet!-momentje.
5. Eet, drink of slik jij dingen waar je hoofdpijn van kan krijgen?
Wanneer je langere tijd pijnstillers slikt is de kans groot, dat je juist daar hoofdpijn van krijgt. Of drink je bijvoorbeeld light frisdrank. Wist je dat je van aspartaam (E591) hoofdpijn kunt krijgen? Ga voor jezelf na of jij dingen eet, drinkt of slikt die van invloed zouden kunnen zijn. Dit is meer dan de moeite waard om dit voor jezelf uit te zoeken. Hoofdpijn is niet gewoon!
Conclusie
Een pijnstiller slikken is een tijdelijke oplossing, die in sommige gevallen op z’n plaats is. Maar het pakt niet de oorzaak aan. Ga bij jezelf na waar de hoofdpijn vandaan komt en pak dit aan bij de bron. Luister naar het signaal van je lichaam. Geef je lijf wat het nodig heeft en voel je weer vitaal.
Heb jij moeite met het herkennen of interpreteren van je de signalen van je lijf? Bel me of stuur een berichtje. Ik help je graag, zodat jij beter voor jezelf kunt zorgen.
